Yaxşı maqnezium təchizatçıları
Faktiki olaraq, maqnezium orqanik şəkildə yalnız bir neçə qida məhsullarında mövcud olur. Gündəlik rasionda buğda toxumu və günəbaxan toxumu yaxşı təchizatçı hesab olunur. Lakin böyük rol oynamır. Beləliklə, tam taxıllı məhsullar, xüsusilə də ağ un və paxlalılar da təchizatçı sayılır.
Xüsusi seçilmiş mineral su maqneziumun yaxşı mənbəyi hesab olunur. Yaxşı olar ki,etiketə nəzər salasınız. Bir litr suda 100 mq maqnezium olsa yaxşı olar.
Maqnezium çatışmazlığı
Maqnezium çatışmazlığının ağrılı və tez-tez də gecə nəticələri olur, çoxlu ayaq ağrıları başlayır. Bu zaman maqnezium ağrıları yüngülləşdirə bilər. Hələ buna qədərartıq həyacan əlamətləri olmalıdır, əgər ayaq və əllərdə ağrılar varsa, bu maqnezium çatışmazlığı ilə bağlı ola bilər.
Ciddi defisit əlamətləri, nevrozluq, unutqanlıq, baş gicəllənməsi ola bilər. Ən pis halda vaxtından əvvəl doğuş (təxminən 30 həftəlik) təhlükəsi var, çünki bu zaman bətnin əzələləri gərginləşərək azalır. Qidalanma planınıza kifayət qədər maqnezium daxil edin. Hər zaman həkiminizdən hər hansı bir narahatçılıq olub olmamasını soruşun!