Balıq qiymətli qida məhsuludur. Siz müntəzəm olaraq balıq yeməlisinz, çünki o qida maddələrin mənbəyidir. Dəniz balığı qalxanvari vəzin funksiyası üçün əvəzolunmaz olan yodla zəngindir. Buna görə də yod körpələrə həyatı vacibdir və onların inkişafı üçün lazımdır. Qızıl balığın tərkibində beyin və sinir sisteminin hüceyrələri üçün vacib olan qiymətli Omega-3 polidoymamış yağ turşuları var. Yemək vərdişləri erkən yaşda meydana çıxır və uşaq sağlam yeməyə,xüsusilə də balığa vərdiş olunmalıdr.
Allergiyaya meylli olan uşaqları müvafiq yaşa çatan kimi balıq ilə yedizdirmək olar. Çünki allergiyaya meylli olan və allergiyaya meylli olmayan uşaqlara əlavə qidalanmanın tərkibinin tövsiyələri eynidir. Belə bir fikir var ki, həyatın ilk ili ərzində balıq yemək profilaktik təsir göstərir və allergiyanın qarşısını alır.